Kennst du das?
"Ich bin den ganzen Tag müde - und sobald ich im Bett liege, dreht der Kopf auf."
"Abends auf dem Sofa checke ich noch schnell die Mails. Danach kann ich nicht mehr abschalten."
"Ich habe schon alles ausprobiert: Rituale, Apps, Schlaftipps. Nichts hat wirklich geholfen."
Wenn das Abschalten einfach nicht klappt, liegt das selten am fehlenden Willen. Dein Körper hält oft noch unbemerkt am Stress des Tages fest – in Form von Anspannung, starrer Haltung und innerem Druck. Genau hier setzt meine Begleitung an: Wir nutzen gezielte körperliche Bewegung, um diesen körperlichen Zustand zu verändern und der mentale folgt ihm.
Das Programm in Kürze
Finde heraus, was wirklich zu dir passt: In einem zeitlich klaren Rahmen verbindest du alltagstaugliche Bewegungsübungen mit deinen ganz persönlichen Feierabend- und Einschlaf-Routinen. Die Shiatsu-Begleitung lässt dich spüren, wie sich Entspannung konkret anfühlt – nicht als Vorstellung, sondern als Zustand, den dein Körper wiedererkennt und auffinden lernt.
Dein Körper weiss, wie sich Ruhe anfühlt. Dieses Programm hilft ihm, sich wieder zu erinnern.
6
Sitzungen Shiatsu mit begleitendem Gespräch,
je 75 min
2-3
Monate
absehbarer Zeithorizont,
intensive Begleitung
4
einfache Bewegungsübungen
für deinen Alltag
So läuft es ab
1
Dein Ziel & deine Motivation
Wir schauen, was du verändern willst und wo du schon gut abschalten kannst. Ich frage nicht nur dich, sondern auch deinen Körper (Shiatsu-Befundung): Wo hältst du Anspannung?
2
Übergänge: Feierabend & Einschlafen
Dein Tag braucht klare Übergänge damit die Trennung zwischen Arbeit, Freizeit und Erholung gelingt - und dein Körper braucht Bewegungen, um sie umzusetzen. Du entwickelst deine eigenen Ablauf für die Übergänge, inklusive einer Möglichkeit Gedanken abzulegen. Mit Shiatsu-Behandlung.
3
Körper & Emotionen
Emotionen und Gefühle sind mit körperlichem Erleben verbunden. Du lernst vier einfache Bewegungsübungen, um deine körperliches Erleben zu verändern: Schaukeln zum Runterkommen, Schulterwurf für Abstand, Hüpfen für Freude und Armkreisen für Handlungsfähigkeit. Mit Shiatsu-Behandlung.
4+5
Umsetzen & Anpassen
Du setzt um, was du in den ersten drei Wochen herausgefunden hast und beobachtest, was sich verändert. Was funktioniert gut und was weniger? Auch Hindernisse haben eine Funktion. Wichtig ist herauszufinden was für dich stimmig ist. Mit Shiatsu-Behandlungen.
6
Abschluss & Offenheit
Wir blicken zurück auf das, was sich in den letzten Wochen bei dir bewegt hat. Damit du dich auch im Alltag sicher und getragen fühlst, schauen wir, ob wir nach einer kleinen Pause nochmals eine Sitzung für die Verankerung der Veränderungen vereinbaren. Mit Shiatsu-Behandlung.
Vor den ersten drei Sitzungen erhältst du kurze Handouts mit den wichtigsten Hintergründen (Deutsch oder Englisch). Ab Sitzung 4 gibt es bewusst keinen Lesestoff mehr, dann gehört die Aufmerksamkeit ganz dem Spüren.
Deine Begleiterin
Sandy Gsell
Komplementärtherapeutin mit BZ
Dipl. Shiatsu-Therapeutin SGS
Dipl. Craniosacral-Therapeutin
Was dieses Programm anders macht
Nicht noch eine Sammlung Schlaftipps oder Entspannungsübungen. Du hast vermutlich schon viel ausprobiert. Hier geht es nicht um Wissen, sondern um neue körperliche Erfahrungen - die machen den Unterschied.
Verkörperung statt Vorstellung. Bewegung zuerst, Gefühl folgt: Über einfache Bewegungen beeinflusst du zuverlässiger deine Stimmung und dein Abschalten als über gute Vorsätze.
Shiatsu für dein körperliches Erleben von Erholung. Die Behandlungen zeigen deinem Körper (wieder) wie sich Entspannung anfühlen kann und er lernt sich daran zu erinnern.
Investition in deine Nächte
PROGRAMM-PAKET
CHF 175 / 75-min Sitzung
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6 Sitzungen à 75 Minuten
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Shiatsu-Befundung und Behandlungen inklusive
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Drei kurze Handouts mit Hintergründen zum Nachlesen
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Vier alltagstaugliche Bewegungsübungen, die du behältst
Meine Arbeit ist vom EMR anerkannt. Falls du eine Zusatzversicherung für Komplementärtherapie hast, werden bei Beschwerden in der Regel ein Teil der Kosten übernommen - in diesem Fall brauchst du keine Überweisung. Falls du keine Zusatzversicherung hast, kannst du bei deinem Hausarzt anfragen, ob er einen Antrag für eine Kostengutsprache an deine Krankenkasse stellt.
Häufige Fragen
Muss ich sportlich sein für die Übungen?
Nein. Die Bewegungsübungen sind klein, alltagstauglich und benötigen keine Kondition.
Was ist Shiatsu?
Shiatsu bedeutet übersetzt «Fingerdruck» und ist eine ganzheitliche Körpertherapie, die ihre Wurzeln in Japan und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat. Im Zentrum steht deine Lebensenergie («Qi»), die auf feinen Bahnen – den Meridianen – durch deinen Körper fliesst. Wenn diese Energie frei fliesst, fühlen wir uns wohl und gesund. In meinen Behandlungen begleite ich dich mit achtsamem, tiefem Druck aus Daumen, Händen oder Ellbogen. Ergänzt durch sanfte Dehnungen und Gelenkmobilisationen helfe ich deinem Körper, Blockaden zu lösen und wieder in Balance zu kommen. Gut zu wissen: Shiatsu ist in der Schweiz eine staatlich anerkannte Methode der Komplementärtherapie.
Ist das Psychotherapie?
Nein. Es ist ein komplementärtherapeutisches Begleitprogramm mit Körper- und Bewegungsorientierung. Bei Hinweisen auf eine Erkrankung (z. B. depressive Symptome, Atemaussetzer im Schlaf) empfehle ich eine ärztliche Abklärung – das Programm kann sie ergänzen.
Was, wenn 6 Sitzungen nicht reichen?
Dann ist das kein Scheitern, sondern Information: Ein Thema möchte mehr Raum. Es gibt einen nahtlosen Übergang in meine reguläre, prozessorientierte Begleitung – ohne alles neu zu beginnen.
Ich habe schon viele Schlaftipps ausprobiert - wieso sollte das anders sein?
Weil hier dein Kopf nicht der Chef ist. Rituale und Tipps sprechen das Denken an, dieses Programm spricht deinen Körper an: über Bewegung, Berührung und spürbare Erfahrungen. Das ist ein anderer Zugang, und für viele der entscheidende.
Übernimmt meine Versicherung die Kosten?
Meine Behandlungen sind EMR-anerkannt. Wenn du eine Zusatzversicherung für Komplementärmedizin hast, übernimmt deine Krankenkasse bei Beschwerden in der Regel einen Teil der Kosten. Eine ärztliche Überweisung ist dafür nicht nötig. Solltest du keine Zusatzversicherung abgeschlossen haben, gibt es dennoch eine Chance: Frag einfach bei deinem Hausarzt nach, ob er einen Antrag auf Kostengutsprache direkt bei deiner Krankenkasse einreichen kann.